Omega 3

[...] i mleka do kawy) Przykładowy dzienny jadłospis: I. „carpaccio" z szynki z indyka, łyżeczka oliwy z oliwek, pomidory, espresso II. jajecznica z 2 białek i żółtka, warzywa, Omega-3 dwa tabsy III. mięso (ok. 150g) zazwyczaj kurczak lub indyk, plaster sera żółtego, warzywa IV. jogurt nat./kefir/chłodnik (150g) + warzywa (może jakiś mały owoc) V. [...]

Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]

Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

[...] Dietetyka Cena koksu / Dariusz Szukała Niedowaga - problem wagi lekkiej / Joanna Walczak Sól - potrzebna czy zbędna / Joanna Walczak Na zdrowie? / Dariusz Szukała o alkoholu Omega‑3 - klucz do zdrowia? / dr Petr Fort Porady Ciekawostki na Nowy Rok / Garść porad na rozpoczęcie treningów w nadchodzącym roku Katalizatory i antyrodniki / Doktor [...]

Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

[...] c. uginanie ramion ze suspinacja d. prostowanie ramion na wyciagu Suplementacja firmy TREC: na pierwszy miesiąc - Whey Creamy Cocktail - L-Carnitine Complex - Super Omega-3 - Life EnerGGy Dodatkowo: - magnez, pokrzywa Zalecenia dietetyczne: DT i DNT 150B/60T/200ww Posiłki około treningowe WĘGLOWODANY + BIAŁKO - przed treningiem ok. [...]

Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

Witam wszystkich, postanowiłem założyć blog z dziennikiem postępów. Mój staż na siłowni to ok. 2,5 roku (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. W liceum dużo biegałem na 400 m i grałem w piłkę w klubie sportowym. [...]

Cześć i czołem, Na początek coś o mnie. Na imię mam Kamil, 24 lata. Staż na siłce łącznie może rok, były przerwy, dłuższe i krótsze, dlatego mówię że rok ale z reguły nigdy nie przywiązywałem się do treningu jakoś mega, michy też jakoś zbytnio nie trzymałem, po prostu robiłem swoje i myślałem 'jakoś to będzie'. Z racji tego że prace mam taką, że: [...]

Hej, cześć ! Niektórzy może mnie już kojarzą, chodź mój udział na tym forum ograniczał się raczej do prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, [...]

[...] magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. 3. Jedz ryby. Tłuste ryby - jak np. łosoś - dostarczają tzw. Omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i [...]

Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]

[...] na 2100kcal, rozkład 50% kcal z węgli, 30% z białek, 20% z tłuszczy. Low carb się u mnie nie sprawdził, a przy wyższych tłuszczach czułem się ociężale mimo, że były to np. Omega-3, czy inne zdrowe. W dni nietreningowe zmieniałem rozkład na 40% węgle, 35% białko, 25% tłuszcz, ale kalorie zostawiałem na tym samym poziomie. Mój tydzień wyglądał [...]

[...] plan treningowy od poniedziałku. Zaopatrzyłem się również w trochę suplementów takich jak: * HMB Hi Tec Liquid 70ml w płynie * Venom 3.0+ 605mg * BCAA Olimpu * ZMA Olimpu * Omega-3 Olimpu * Wit-max Olimpu * Treck Night Protein Blend Zamierzam ćwiczyć na razie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Piątek a oto mój plan: A: Nogi: przysiady ze [...]

[...] Monohydrate caps - 600 kap. WEIDER - Mega Mass 4000 - 7000 g OLIMP - System Protein 80 - 1250g OLIMP - Vita-Min Plus - 60 kap. + zestaw apteczny: Zincas Forte Filomag B6 Omega-3 Dieta: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3168kcal Białko: 172,8g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 115,2g - 1,6g/kg masy ciała Węglowodany: 360g - 5,0g/kg masy ciała [...]

[...] które najlepiej opisuje termin „hybrydowy związek lipolityczny”. Do tego: Vita-Min Multiple Sport rano witaminy, wieczorem minerały Chela-Mag B6 Fort przed spaniem Gold Omega 3 Sport Edition przed spaniem Caffeine 200 Plus przed treningiem BCAA Xplode Powder przed treningiem i przed System Protein 80 po areobach Pro Long Protein przed [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8901a3d4f064b1793248408286a5d79.jpg Dieta: BMR1443 *1,6 =2308 DT: 2300kcal: B150/ T100 /W200 DNT/aero: 2100kcal: B150/ T100/ W 150 Suplementacja: Omega-3, olej z wiesiołka, kwas foliowy, cynamon,za miesiąc dojdą leki na niedoczynność tarczycy Trening: z piłką by Obligues (dla średniozaawansowanych: 4x8-10) plus dzień [...]

[...] białeczko : Supreme Whey (czekolada 8-) ) BCAA Plus (zwane przez niektórych BCCA:-D ) _ już je lubię bo jest w proszku a nie w tabletkach, z którymi mam zawsze problem. Omega 3 :) MG Plus BS Burn Shape .....No na ten produkt to bardzo liczę :) No i dla lansu koszuleczka i kubeczek:) http://img.fastshell.pl/images/treningdld.png Hmm, no cóż [...]

Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]